La cuarentena afectó el trabajo de todos los vecinos de Maipú de distintas maneras. Algunos debieron cerrar las puertas de sus negocios. Otros, debieron adaptarse a la modalidad de teletrabajo.

Para estos últimos, su rutina se vio afectada. Muchos pasan horas y horas frente a una pantalla y en habitaciones que habitualmente no están preparadas para trabajar.

En este sentido, el Ministerio de Trabajo lanzó algunas recomendaciones para ejercitar nuestro cuerpo durante el tiempo de descanso y que el teletrabajo no afecte la salud.

Teletrabajo: ejercicios físicos para cuidar nuestra salud

Ejercicios de mano

• Apretar y soltar las manos haciendo puños.
• Agitar y estirar los dedos.
• Esta seguidilla de ejercicios debe repetirse al menos tres veces.

Ejercicios de espalda y hombros

• Ponerse de pie, colocar la mano derecha sobre el hombro izquierdo y reclinar la cabeza hacia atrás. Repetirlo con el hombro derecho.

Ejercicio de cabeza y cuello

• Mover la cabeza hacia ambos hombros de manera suave, evitando movimientos bruscos.
• Luego, mover la cabeza hacia adelante, llevando la pera al pecho, y hacia atrás, intentando levantar la pera lo más posible.

Ejercicios sentado

• Con la espalda recta, estirar ambos brazos con las manos unidas hacia arriba y adelante.
• Estirar un brazo por vez extendido hacia arriba, al costado de su cabeza. Repetir este movimiento varias veces.
• Estirar la espalda separándola de la silla y sosteniendo la cintura con sus manos a ambos lados.
• Rotar su tronco lentamente hacia un lado y otro. La cabeza debe acompañar el movimiento.

Ejercicios parado

• Extender hacia arriba ambos brazos entrelazando las manos.
• Agarrarse los codos detrás y encima de la cabeza.
• Levantar y bajar los hombros con los brazos al costado del cuerpo. El movimiento debe ser suave.
• Sacudir las manos manos manteniendo los brazos al costado del cuerpo.

Teletrabajo: ejercicios de relajación para el descanso

• Con el dedo pulgar e índice, masajear de abajo hacia arriba la nariz.
• Con el dedo pulgar, hacer pequeños masajes circulares en la palma de la mano.
• Estirar una pierna y hacer pequeños círculos con el tobillo. Repetir el ejercicio con la otra pierna.