10 consejos para cuidar la mente durante la cuarentena

Cuidarnos ahora, para poder disfrutar después, es la premisa para motivarnos a estar en casa y protegernos entre todos.

Hoy en día, los argentinos tenemos la responsabilidad social de permanecer en cuarentena para bajar la curva de contagio del coronavirus.

“Quedate en casa”, “yo me quedo en casa”, “no son vacaciones” son las frases más usadas en estos días, tanto por usuarios de redes como en campañas gubernamentales y de organizaciones.

Dentro de nuestras casas, debemos mantener desinfectadas las cosas con lavandina y alcohol. Pero además de permanecer en nuestros hogares -algunos trabajando- y cuidarnos, hay que despejar la cabeza.

Para cuidar nuestra mente y poder cumplir a rajatabla con la cuarentena, la Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes de Mendoza y la Dirección Nacional de Salud Mental y Adicciones del Ministerio de Salud de la Nación nos brindan algunos consejos.

Cómo cuidar nuestra mente durante la cuarentena

Para sentirnos mejor, debemos:

  1. Pensar que esta es una situación transitoria y tener en nuestra perspectiva la certeza de que vamos a retomar la vida habitual.
  2. Reconocer y expresar en palabras los sentimientos que podrían generar esta realidad temporaria. Esto ayuda a la salud mental.
  3. Es una oportunidad para manifestar acciones de solidaridad con el otro, conectándonos con quienes más lo necesiten: amigos, vecinos, familiares, adultos mayores, entre otros. Además, cuidar al otro es cuidarnos a nosotros mismos.
  4. Si hay niños, colaborar a que expresen lo que sienten y armarles o mantenerles una rutina con un tiempo para la tarea, otro para la televisión, juegos y lecturas.
  5. Adultos mayores: mantener el contacto telefónico para brindarles apoyo emocional y también ayudarlos a comprender la información que reciben en forma clara.
  6. El humor y la conexión social, telefónica o por redes, puede ser una herramienta para sentirnos más acompañados y contenidos.
  7. Evitar la sobreinformación o exposiciones excesivas a las mismas noticias.
  8. Intentar hablar de otros temas. Si bien el miedo y la preocupación son emociones normales, hay que procurar salirse de ese lugar.
  9. Elaborar una rutina diaria individual o grupal, combinando actividades que nos gusten y que habitualmente no las hacemos porque estamos fuera de casa. El trabajo desde la oficina en casa (en caso de hacerlo), actividades físicas o escuchar música son algunas opciones de la agenda.
  10. Apelar a la creatividad y jugar con nuestro entorno y nuestra imaginación. En nuestro pequeño mundo, que es la casa, siempre hay mucho que hacer: ordenar, pintar, reciclar. También podemos crear textos, leer, cocinar y todo lo que  guíe la iniciativa individual y grupal.

Cuidarte ahora, para seguir disfrutando pronto de los bellos lugares de nuestro planeta, es la premisa para motivarnos a estar en casa y protegernos entre todos.

Fuente: Prensa Gobierno de Mendoza.