El invierno llegó para quedarse y una de las formas de prevención de enfermedades, es mantener una buena alimentación.

Con el frío, uno tiende a comer alimentos más pesados o mayor cantidad y deja de lado otras fuentes de nutrición.

Por eso, los profesionales de la salud brindan una serie de consejos para mantener una buena alimentación, aun en temperaturas bajas.

5 consejos para alimentarse durante el invierno

1. Comer frutas y verduras frescas

Con el frío, muchos dejan las ensaladas y frutas de lado. Sin embargo, estos alimentos brindan una gran cantidad de vitaminas y minerales. Estos nutrientes ayudan a fortificar el sistema inmunitario y protegerlo de gérmenes. Lo ideal es optar por las frutas y verduras de estación.

2. Consumir platos calientes

Estos alimentos ayudan a mantener elevada la temperatura de los órganos y músculos, además de estimular la circulación sanguínea y el metabolismo.

3. Respetar las porciones

No hay que excederse con las cantidades, sobre todo de carbohidratos como el arroz, papas o pastas.

4. Mantenerse hidratado

En invierno solemos bajar la ingesta de líquidos. Una opción es consumir té o cualquier tipo de infusión.

5. Consumir pescado 2 veces por semana

Si está dentro de las posibilidades, este alimento aporta muchos beneficios a la salud. Puede ser al horno, a la plancha o incluso a la olla.