La pandemia mantuvo a los argentinos en sus casas por varios meses. En esos días, muchos optaron por el ejercicio y hoy, con las libertades que tienen los maipucinos, siguen trabajando su cuerpo.

Diego Reynoso, entrenador personal, recomienda los ejercicios hipopresivos. Se tratan de trabajos posturales ordenados, rítmicos, sistémicos y respiratorios. Existen los estáticos y dinámicos, con o sin apnea. Todo el entrenamiento es con el cuerpo, no se utilizan máquinas. 

Sin embargo, no todas las personas pueden realizar este tipo de actividad. «Las mujeres embarazadas, personas hipertensas o con hernia umbilical no deben realizar éste tipo de ejercicio», afirmó Reynoso.

Cuáles son los beneficios de los ejercicios hipopresivos 

El profesional explicó que esta rutina tiene muchos beneficios, no sólo en lo físico.

• Reduce cintura
• Mejora la respiración
• Mejora la postura y el equilibrio
• Aumenta el rendimiento deportivo
• Tonifica
• Mejora el autoestima
• Favorece el metabolismo
• Aumenta la EPO-Hematocrito

Ejercicios hipopresivos para principiantes

Como entrenador, Reynoso recomienda: «Se comienza con clases individuales, con los hipopresivos estáticos con la incorporación de todos los conocimientos».

«Se enseña a relajar el abdomen y controlar la respiración, hasta luego combinar diferentes posturas ya sea parado o cuadrupedia, entre otras posturas. Luego se avanza hacia los ejercicios dinámicos», agrega.

Ejercicios hipopresivos avanzados

«Se puede practicar clases en forma grupal. Se realizan tanto los hipopresivos estáticos como los dinámicos, con o sin apnea, según el objetivo», explica Reynoso.

Además, cuenta que se puede subir la exigencia a cada ejercicio. «Es la parte más linda, donde uno ya siente los beneficios de forma muy considerable», asegura.

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