La pandemia tiene a todos muy preocupados. La cuarentena obligatoria es un éxito en Maipú, pero muchas personas la viven con estrés debido al encierro.

La meditación sirve para conectarse con uno mismo y salir de la rutina diaria. Ayuda a relajar el cuerpo y la mente.

Por eso que desde Noticias «d» recomendamos una rutina de meditación para poder relajarse y seguir adelante con el aislamiento social.

3 ejercicios de meditación para hacer en casa

Cuenta atrás

Es de gran utilidad para mejorar la concentración. Con los ojos cerrados y en una posición relajada, se hace una cuenta atrás mental y lentamente. Debe ser un número alto, 50 o incluso 100. Llevar la cuenta hacia el 0, hasta que la mente esté concentrada sólo en eso.

Reconocimiento del cuerpo

Esta técnica se basa en el repaso de las regiones del cuerpo. Hay que encontrar una posición cómoda y relajada. Cerrar entonces los ojos y poner la mente en blanco.

En este estado, hay que recorrer con la mente cada parte del cuerpo y reconocer cada sensación y tacto.

Mente en pausa

Este ejercicio se basa en concentrarse en la respiración durante treinta segundos. Debe inhalarse y exhalarse profundamente. 

Una vez concentrados, la atención irá a la situación que estamos viviendo. Así, nos ayudaremos, desde la calma, a proponernos objetivos para tomar decisiones y a afrontar la situación de estrés.