El encierro de la actual pandemia nos ha provocado grandes problemas como ansiedad, depresión, angustia y estrés, por eso es fundamental dormir bien y descansar mejor.

En Noticias d te acercamos algunos consejos sencillos pero útiles para que puedas tener un sueño reparador y levantarte de buen ánimo.

1. Tratá de no consumir estimulantes como la cafeína por la tarde.

2. Evitá ingerir comidas pesadas y exceso de líquidos antes de dormir.

3. Antes de irte a la cama, relájate escuchando música suave y tomáte un baño caliente.

4. No dejes la compu, el celu o la tele en la habitación.

5. Intentá irte a dormir y levantarte a la misma hora todos los días.

6. Dejá que entre la luz solar a la habitación.

7. Dormí una siesta de 15 a 20 minutos.

Recordá que la falta continua de sueño o el sueño de mala calidad, aumenta el riesgo de tener problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes, depresión u obesidad.

De todas maneras, más allá de estos simples consejos, si tenés problemas para dormir, comunicate con tu médico de cabecera. Identificar y tratar las causas de fondo puede ser útil para que puedas lograr el descanso que merecés.