Los más grandes son quienes más deben cuidarse de esta pandemia. Quedarse en casa para ellos es fundamental.

En este sentido, es importante que permanezcan activos. Para esto, un buen ejercicio es el yoga. Para los más grandes, estas son 4 posturas iniciales que los beneficiará física y mentalmente.

La montaña

Tienes que estar de pie, tómate ambas manos, llévalas hacia arriba y estiras tus brazos hacia el cielo.

El guerrero

Llevar una pierna flexionada hacia adelate y la otra estirada hacia atrás. El torso debe estar derecho y los brazos extendidos hacia los costados.

Rodillas al pecho

Para esta postura debes acostarte. Lleva las rodillas al pecho y abrázalas. Balanceate suavemente realizando un ligero masaje en tu espalda contra la esterilla. 

Flexión de cadera

Extende el cuerpo boca arriba, coloca los brazos en línea con los hombros y las palmas de las manos hacia arriba. Dobla las rodillas y volcalas hacia un lado, manteniendo el hombro contrario pegado al piso. Cambia de lado.