Dónde conseguir vitamina D todos los días de forma gratuita
Este nutriente es conocido popularmente como la ‘vitamina de sol’, ya que su obtención es a través de él.
La famosa vitamina del sol, puede encontrarse también en los alimentos. La vitamina D es importante para el correcto funcionamiento del organismo.
Para conseguir esta vitamina es necesaria la exposición moderada a la radiación solar de forma regular. Esto claro, sin caer en excesos, ya que una sobreexposición puede lograr el desarrollo de algunas enfermedades, como el cáncer de piel.
Se recomienda exponerse solo unos minutos en horas donde el sol no tenga emisión de hondas muy altas, que es antes de las 11 o después de las 15 horas.
Beneficios de la vitamina D
- Acción correcta del sistema digestivo.
- Función cerebral.
- Combatir el envejecimiento celular.
- Densidad ósea.
- Función muscular.
- Mejor recuperación del ejercicio.
- Rendimiento deportivo.
- Control del peso corporal.
- Sensación de bienestar.
Alimentos que contienen esta vitamina
Los alimentos que poseen esta vitamina necesaria para el cuerpo son el pescado con tenor graso, el hígado, el queso, los hongos y la yema de huevo.
Una tercera opción es el consumo de suplementos vitamínicos. En caso de querer esta opción es recomendable realizar una consulta médica para que nos indiquen la mejor alternativa.
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